Ca t’es déjà arrivé de te sentir super triste le dimanche en fin d’après-midi?
Tu vois le genre:
T’as passé un super week-end avec tes potos en mode plage, soirée, piscine party tu as fini par croire que tu étais en vacances… Epi la réalité te rattrape, c’est dimanche, il est 18h00 il va pas falloir tarder à rentrer et préparer cette nouvelle semaine
TCHIP
Bon si tu as déjà vécu ça, c’est normal, c’est juste le Blues du Dimanche soir!
C’EST QUOI CA ENCORE?
C’est cette mélancolie dominicale ressentie par certaines personnes, une boule dans le ventre qui apparaît en fin d’après-midi quand tu regardes Sept à Huit sur des attaques de chien fè dans un petit village de la Creuse et que tu sais que tu n’as RIEN PREPARE pour
demain (ben oui ou té ka pren pié’y) Faut assumer maintenant hein!
Ouais c’est l’angoisse!
CA VIENT D’OÙ?
Selon le Dr Florian Ferreri, psychiatre, auteur de « Vaincre le blues du dimanche soir »,
Les causes seraient multiples:
- Le problème d’organisation
Après avoir fait ta shatta dans la piscine d’autrui c’est l’heure de devoir faire sa lessive, repasser, préparer son tupperware
pour demain, “oh merde j’ai oublié de regarder si les enfants avaient des devoirs, bien sur sé séléra a pa di mwen ayen”!
Ouais t’es dans la mierda!
- Le changement de rythme
Bon y’a des gens qui sont hyper control freak et organisés et le changement de rythme de vie ne leur convient pas.
Alors perso chui pas du tout concernée, tu me dis que y’a grève demain, tkt que je vais pas me réveiller à 5h…
Les bails d’horloges internes …man pa konet sa!
- Le difficile deuil du week-end et la phobie du lundi!
Passer un week-end de folie et réaliser qu’il va falloir se réveiller aux aurores, reprendre les embouteillages, finir la pile de dossier sur le bureau, et revoir Josiane ta collègue aigrie qui ne manquera pas l’occasion de te dire que tu as encore changé de coupe de cheveux! … Ca donne des envies de se mettre en arrêt maladie!
D’ailleurs 52% des français déclarent dormir super mal la nuit du dimanche au lundi.
- UN TRAUMATISME D’ENFANCE
L’enfance est aussi une des causes liées à ce blues du dimanche soir!
Selon certains psychologues
« cette phobie prend racine dès l’enfance lorsque l’écolier qui n’a pas terminé ses devoirs du week-end doit reprendre le chemin de l’école et retrouver des obligations, une discipline, des contraintes ».
Ca me rappelle l’époque où ma mère me faisait réciter la table de 7 à 8h du soir avec la ceinture à côté …
C’est de ta faute tout ca maman!
DES SOLUTIONS EXISTENT
Bon sinon y’a des solutions ou pas?
Ben bonne nouvelle, il en existe plein pour mieux appréhender cette fin de semaine!
Et comme chui sympa je vais les partager #derien
1 PROFITER DE SON DIMANCHE
- S’ORGANISER LE PLUS POSSIBLE
Faire par exemple toutes les tâches ingrates le vendredi soir ou le samedi matin afin d’être plus libre dans sa tête!
Met le gigot et le gratin de banane jaune dans le tupperware pour le déjeuner de demain et repasse ton lingeeee!
- NE PAS Y PENSER ET VIVRE LE MOMENT PRÉSENT
Ouais facile à dire hein!
T’as d’autres super idées comme ça Charlina?
- PAS TROP CHANGER DE RYTHME
Genre évite les grasses mat si tu as peur de perdre l’habitude de te réveiller tôt…
- PROFITER DE SON DIMANCHE APRÈS-MIDI
On l’oublie souvent mais le dimanche après-midi, c’est ENCORE le week-end, c’est facile à dire, mais il faut le rappeler!
Donc, il faut transformer ces heures de déprimes en heures de détentes.
Inviter ses amis
A regarder un match de foot, un film, prendre l’apéro ou encore “le thé” ouais comme les anglais c’est grave stylé..
Passer un moment agréable avec les gens qui comptent! #sundayfunday
Ou sortir avec eux !
Un coucher de soleil sur la plage, ou une séance de cinéma avant de rentrer à la maison, c’est pas une mauvaise idée!
Se faire une séance cocooning
Après avoir mis tes invités “deyor”, et t’être occupé des gosses, c’est l’heure de se relaxer avant d’aller au lit…
#sundaycareday
Au programme: bougies parfumées, la tite playlist Spotify du dimanche soir (en mode Wizkid oklm) petit thé, petit livre, soins du corps pour avoir la peau douce et sentir bon, ou simplement l’incontournable Netflix and chill dans le lit avec les pop corn et la glace Ben and Jerry’s = LA BASE!
Faire du sport
L’activité sportive relâche des endorphines, créant une sensation de bien être! Ouais bon tu me connais ces machins là c’est pas pour moi, mais si tu veux aller au parcours santé te faire du mal (et regarder les bogoss qui font des burpees… ) why not!
2 ORGANISER SON LUNDI
Le blues du dimanche soir est lié au fait que le lundi, c’est quand même un jour assez pourri!
Et si, justement, on transformait l’angoisse du lundi en attente du lundi?
Pourquoi ne pas se créer une nouvelle routine du lundi?
– Après le boulot, passer un moment sur une place, ou près de la plage avec les enfants… et une bonne glace?
– Ou alors aller à un afterwork entre collègues?
– Ou s’inscrire à ce cours de boxe ou de yoga qui nous fait de l’oeil depuis un moment déjà …
Fait un truc cool après cette journée naze!!
Aborder sa fin (et son début) de semaine différemment peut tout changer à son mood!
Mais pour cela il faut juste un brin d’organisation et de bonnes idées!
Bon alors dis moi, es tu victime du blues du dimanche soir?
Tu as des astuces pour surmonter ca?
